Регистрируйтeсь на мастер класс «Секреты тренировки с гирями - как на этом зарабатывать, получая удовольствие»
Зарегистрироваться

Армейский гиревой рывок

Армейский гиревой рывок (АГР) — с неограниченной сменой рук во время подъема. Настоящий армейский рывок, культивируемый в Вооруженных Силах выполняется также в военной форме. Стандартные правила предусматривают рывок гири весом 24 и 32 кг для мужчин, 16,24 кг для женщин. Однако есть и другие соревнования среди любителей есть старты и на гирях меньшего либо большего веса.

Рывок гири

Сегодня выполнение рывка с неограниченной сменой рук стало популярным среди любителей, спортсменов функционального многоборья, просто занимающихся фитнесом с гирей.

Рывок гири всегда был самым популярным народным упражнением с гирей. Выполнять рывок гирей научиться проще, чем их толкать, особенно две. Несмотря на внешнюю доступность рывка, большое значение в классическом рывке имело мастерство удержания гири. Часто именно хват гири оказывался лимитирующим фактором в результате. Менять руку в классическом рывке можно лишь один раз.
Армейский же рывок дает возможность раскрыть силовой потенциал человека. Выполнять рывок человек может долго если руки способны удерживать гирю. Мозоли также имеют свой предел прочности, но обычно на 12 минут кожи на ладонях хватает, чтобы использовать весь регламент времени средне подготовленному атлету.
Именно возможность менять руку много раз стала ключевой в популярности данного упражнения.

Армейский гиревой рывок придумали в Вооруженных Силах России. Он должен был по плану стать массовым военным спортом, нормативы которого сравняются с подтягиванием или бегом на 100 метров. В частях проводят соревнования по гиревому спорту. Положительный опыт переняли быстро и соседние страны, организуя соревнования среди военнослужащих по гиревому спорту. Так Украина и Р.Беларусь провели свои чемпионаты в этом упражнении.

После нескольких лет соревновательной практики выявился интересный момент, что спортсмены, владеющие классическим рывком гири не всегда выполняют АГР так же хорошо. И наоборот, люди, имеющие хорошую функциональную подготовку часто оказываются на высоте в Армейском рывке. 
Все дело в специфике захвата дужки, и качестве функциональной и технической подготовки. Спортсмены классики умеют выбрать правильный ритм и сохранять захват долгое время при относительно невысоком темпе. Так назовем это – мастерство хвата дужки. Зато спортсмены – фукциональщики часто пользуются своими силовыми способностями и выносливостью, чтобы работать более высоким темпом и продержать его весь временной регламент.

Такие особенности накладывают и отпечаток на системы подготовки к соревнованиям по АГР.
В Обычном рывке (с одной сменой рук) необходимо львиную долю внимания уделить работе пальцев и предплечий, в АГР же не требуется фокусировки на работе кистей, лишь на скольжение по мозолям руки.
Фокус переходит на дыхание и расслабление во время полета гири в воздухе и минимального зажатия тела при при мышечной работе во время подъема.
Играет большую роль МПК человека, его сопротивляемость закислению и общая выносливость.
Именно поэтому многие классические гиревики с трудом выполняют Армейский гиревой рывок.

Соревнования среди спортсменов любителей можно найти на сайте www.rosgiri.ru там же есть нормативы для присвоения разрядов и званий в этой дисциплине.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
Подписаться на рассылку

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.