Регистрируйтeсь на мастер класс «Секреты тренировки с гирями - как на этом зарабатывать, получая удовольствие»
Зарегистрироваться

Хронические боли в спине. Как вылечить? Исследования Британских ученых доказали

Большое количество людей, живущих на земле имеет хронические боли в спине.

Как победить боль в пояснице.

Какие режимы тренировок наиболее эффективны для лечения боли в пояснице?

Боль в пояснице является основной причиной инвалидности и самой распространенной из всех неинфекционных болезней. Хроническая боль в пояснице (CLBP) — это боль, продолжающаяся 12 недель или дольше, локализованная ниже реберного края и выше нижних ягодичных складок, с болью в ноге или без нее. В 90% случаев у пациентов с CLBP, врачи не могут поставить конкретный диагноз, и поэтому пациенты классифицируются как имеющие «неспецифический» CLBP.

Предыдущие парные метаанализы показали, что пассивные методы лечения, такие как ультразвук, горячая и холодная терапия и массаж без тренировок, не смогли уменьшить боль у взрослых людей с неспецифическим CLBP. В противовес этому, физические упражнения в совокупности доказали свою эффективность в уменьшении боли.

Наиболее эффективными являются «активные методы лечения», такие как пилатес (растяжка под усилием), упражнения с весами, упражнения на стабилизацию (статические и статодинамические), контроль моторики, аэробные упражнения и т.п. 

Ряд четко различающихся методов тренировок может снизить инвалидность у пациентов с неспецифическим CLBP. Специалисты, которые назначают тренировку, должны узнать у пациента все подробности для того, чтобы определить способ, наиболее подходящий для их возможностей и интересов. Таким способом они смогут повысить эффективность данных тренировок. 

Массаж спины

Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, наблюдаются у 36% и 29% людей с CLBP, что сопутствует развитию заболевания. Аэробные упражнения и упражнения с отягощениями полезны в том числе и для улучшения психического состояния пациента. 

Так же тренировки с отягощениями и стабилизацией могут улучшить силу мышц туловища, что способствует развитию выносливости организма. Мышечная сила и выносливость туловища могут стать объективными показателями результатов для дифференциации подходов к лечению.

Тренировка с гирями. Гиревой спорт Иван Денисов

Наше исследование показало, что различные подходы к «активным» тренировкам эффективны и должны быть включены в обычный уход за пациентом с неспецифическим CLBP. Благодаря данным упражнениям уменьшается чувство боли, нормализируются физические функции тела, возрастает мышечная сила и стабилизируется психическое здоровье. 

Важно отметить, что физические упражнения оказались более эффективными, чем практическое лечение терапевтом. 

Почему так происходит в принципе довольно логично. Воздействуя снаружи, мы никаким образом не укрепляем мышечный корсет и связочный аппарат и не помогаем удерживать тело в различных положениях, тем самым внешние воздействия оказывают на человека лишь временный эффект.

Занимайтесь спортом друзья. Будьте здоровы! Именно активный образ жизни способен сделать вас счастливыми.

Иван Денисов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
Подписаться на рассылку

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.