Регистрируйтeсь на мастер класс «Секреты тренировки с гирями - как на этом зарабатывать, получая удовольствие»
Зарегистрироваться
Как подобрать спортивное питание для силовой выносливости (кроссфит, гиревой спорт)
Как подобрать спортивное питание для силовой выносливости (кроссфит, гиревой спорт)

Ко мне обращаются многие спортсмены с различными просьбами. Это очень широкий спектр вопросов, начиная от техники выполнения упражнений, заканчивая профилактическими мероприятиями. Одним из таких вопросов является спортивное питание и аптечные препараты. «А что пропить, чтобы результат поднять?», «вот чувствую устаю, что мне поесть?», «говорят без химии нельзя поднимать?» и многие другие вопросы приходится мне слышать. […]

Подробнее
ТОП-11 полезных продуктов
ТОП-11 полезных продуктов

✅1. Авокадо: в нём содержатся два ключевых питательных вещества, которые убивают жир на животе – волокна, способствующие утолению голода (от 11 до 17 г в одном авокадо), и мононенасыщенные жиры, которые точечно воздействуют на жир. ✅2. Орехи и семечки: фисташки, лесные орехи, миндаль, тыквенные и льняные семечки, а также семечки подсолнуха. Они надолго утоляют чувство […]

Подробнее
Банан – идеально после тренировки!
Банан – идеально после тренировки!

Банан – это идеальный продукт, который можно съесть сразу после тренировки. Бананы богаты различными витаминами и микроэлементами, важными для спортсмена. Банан – лидер по содержанию калия. По завершению тренировки, твоим мышцам необходимы быстрые углеводы, чтобы восполнить запас гликогена. Содержащиеся в бананах натуральные сахара – фруктоза и сахароза быстро усвоятся твоим организмом. Банан считается не алергенным […]

Подробнее
Протеин: как и когда употреблять
Протеин: как и когда употреблять

Эффективность приема спортивных добавок во многом зависит от того, насколько правильно их принимать. Белок — ключевой элемент спортивного питания. Получить необходимое количество белка из пищи сложно, особенно спортсменам.  Мясо, рыба, яйца, молочные продукты — богатые источники белка, но есть их придется в таких количествах, которые желудок просто не сможет переварить. В состав протеина входит очищенный […]

Подробнее
Что такое ПП и как питаться правильно?
Что такое ПП и как питаться правильно?

ПП или «правильное питание» прочно вошло в лексикон каждого спортсмена. Очень важно, что люди стали понимать, что не нужно сидеть на диетах и ограничивать себя в приемах пищи, чтобы хорошо выглядеть, главное – заниматься спортом и правильно питаться. Правильное питание – 6-7 разовое питание. Важно соблюдать весовой баланс между углеводами и белками в соотношении 2:1. […]

Подробнее
Будь сытым и худей
Будь сытым и худей

Что заставляет вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени: картофель-фри или попкорн? Узнайте, какая еда поможет вам быть сытым, и не прибавить в весе! В теории похудение может показаться простым: меньше кушать и больше двигаться. Но все мы знаем, что происходит, когда мы начинаем сбрасывать калории. Мы сразу становимся голодными, а в некоторых случаях […]

Подробнее
Рекомендации Хантер Лабрада (Hunter Labrada) США по добавкам и питанию во время тренировок
Рекомендации Хантер Лабрада (Hunter Labrada) США по добавкам и питанию во время тренировок

  Итак, Вы перед тренировкой употребили правильную пищу, выпили напиток с эффективной формулой. Что же дальше? Вопрос, который я слышу чаще, чем любой другой: «Что я должен делать после тренировки?» Самый простой ответ: потреблять надлежащие макроэлементы и пищевые добавки для пополнения запасов энергии и восстановления мышечной ткани после тренировки. Рассмотрим более подробно каждую из приведенных […]

Подробнее
Почему креатин так полезен для женщин
Почему креатин так полезен для женщин

Почему креатин так полезен для женщин. 3 мифа о креатине. Прошу Вас забыть о глупых и необоснованных слухах, что женщине нельзя принимать креатин, якобы он приводит к вздутию живота и увеличению массы тела. Это далеко не так! Благодаря той заведомо ложной информации, которую дают СМИ, многие женщины считают креатин лишь дополнительной добавкой к основному рациону […]

Подробнее
Четыре причины принимать гидролизированный протеин
Четыре причины принимать гидролизированный протеин

Четыре причины, по которым Ваше тело нуждается в гидролизованном протеине Гидролизаты протеина или гидролизованный белок давно применяются в качестве добавки, но отношение к ним ученых до сих пор неоднозначное. Наука говорит о том, что существуют четыре ситуации, когда гидролизаты протеина могут быть полезны человеку. Когда в начале 2000-х стало известно о них, информации было совсем […]

Подробнее
“Углеводное окно” во время тренировки

Прием углеводов во время тренировки поможет вам выполнять больше упражнений, больше работать и, даже, получать гораздо более лучшие результаты. Приведем ответы на вопросы о том, почему, когда и как вы должны принимать углеводы во время тренировки! Если вы достаточно долго не занимались, вы, вероятно, начнете сильно уставать во время первых тренировок. Как же преодолеть этот […]

Подробнее
×
Подписаться на рассылку

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.