Рубрика: Тренировки

Тактическая подготовка Кроссфит, гири, бег. Основных методов распределения Шесть. Рассмотрим каждый более подробно. Равномерный метод Равномерный метод – это когда равномерный темп удерживается на протяжении всей дистанции. Допускается ускорение на финише, но период ускорения очень незначителет. Такой метод используют спортсмены – стайеры, которые ориентированы на выполнение упражнений на длинные и очень длинные дистанции. Если рассматривать […]

Опыт прошедших тренировочных сборов показал, что такие мероприятия необходимы и в 2020 году мы также проведем тренировочные сборы по гиревому спорту в Крыму с 18 по 28 августа.

Принцип «Золотой середины» в тренировках с железом.

Это очень важно для спортсмена-гиревика, да что тут говорить, это важно для любого человека. Координация (от лат. coordinatio — взаимоупорядочение) — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся частей тела. Люди с хорошей координацией, как правило, […]

Гиревики — выносливый народ! Выносливость в любом спорте — ключ к успеху! Как ее воспитать? Все очень просто — с помощью тренинга! 1. Тренируем соревновательные упражнения (рывок, толчок, длинный цикл) 2. Делаем специальные упражнения (подводящие упражнения с гирей, штангой, гантелями) 3. ОФП (бег, лыжи, гребля, все, что любите) 4. Тренажёрный зал Вот так просто!

Мы не всегда задумываемся, какие мышечные волокна мы тренируем. Однако именно в том, какие волокна мы развиваем и заключается смысл нашего тренировочного процесса. Как говорят в народе: что тренируешь, то и тренируется.   Функциональный тренинг основан на продолжительном и разнообразном воздействии на организм спортсмена. При длительной работе одним из основных условий является обогащение кислородом мышечной […]

Выносливость — одно из самых важных качеств спортсмена — это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. ⭐Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение (разновидность двигательной деятельности). Самый простой способ увеличить выносливость организма, если вы занимаетесь тренировками с отягощениями – повысить интенсивность тренировок. Этого можно достигнуть: ✅ увеличением […]

Мы часто говорим о физическом состоянии и физических возможностях нашего тела, но часто забываем, что в любом процессе нужно включать голову! Сегодня для вас 9 простых и результативных способов поддерживать голову в тонусе: 1. Выходите из зоны комфорта. Вас позвали на вечеринку с незнакомыми и вы тут же почувствовали дискомфорт? Вам предложили вместо чашечки кофе […]

Не знаете как совместить занятия в тренажерном зале и бодибилдинг? Возможно следует обратиться к чужому опыту? Давайте посмотрим Что должен знать о беге каждый бодибилдер В последние месяцы Крис Джетин полностью изменил свой подход к кардио тренировкам, но, если вы думаете, что он потерял мышечную массу, то вы сильно ошибаетесь. Эта статья о том, чему, […]