Регистрируйтeсь на мастер класс «Секреты тренировки с гирями - как на этом зарабатывать, получая удовольствие»
Зарегистрироваться
Сборы в Крыму 2020
Сборы в Крыму 2020

Опыт прошедших тренировочных сборов показал, что такие мероприятия необходимы и в 2020 году мы также проведем тренировочные сборы по гиревому спорту в Крыму с 18 по 28 августа.

Подробнее
«Золотая середина» в тренировках с гирями.
«Золотая середина» в тренировках с гирями.

Принцип «Золотой середины» в тренировках с железом.

Подробнее
Что такое координация и как ее развить??
Что такое координация и как ее развить??

Это очень важно для спортсмена-гиревика, да что тут говорить, это важно для любого человека. Координация (от лат. coordinatio — взаимоупорядочение) — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся частей тела. Люди с хорошей координацией, как правило, […]

Подробнее
Как воспитать выносливость?
Как воспитать выносливость?

Гиревики — выносливый народ! Выносливость в любом спорте — ключ к успеху! Как ее воспитать? Все очень просто — с помощью тренинга! 1. Тренируем соревновательные упражнения (рывок, толчок, длинный цикл) 2. Делаем специальные упражнения (подводящие упражнения с гирей, штангой, гантелями) 3. ОФП (бег, лыжи, гребля, все, что любите) 4. Тренажёрный зал Вот так просто!

Подробнее
Статодинамика в функциональном тренинге и гиревом спорте.
Статодинамика в функциональном тренинге и гиревом спорте.

Мы не всегда задумываемся, какие мышечные волокна мы тренируем. Однако именно в том, какие волокна мы развиваем и заключается смысл нашего тренировочного процесса. Как говорят в народе: что тренируешь, то и тренируется.   Функциональный тренинг основан на продолжительном и разнообразном воздействии на организм спортсмена. При длительной работе одним из основных условий является обогащение кислородом мышечной […]

Подробнее
Выносливость: простые советы
Выносливость: простые советы

Выносливость — одно из самых важных качеств спортсмена — это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. ⭐Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение (разновидность двигательной деятельности). Самый простой способ увеличить выносливость организма, если вы занимаетесь тренировками с отягощениями – повысить интенсивность тренировок. Этого можно достигнуть: ✅ увеличением […]

Подробнее
Тренируем мозг
Тренируем мозг

Мы часто говорим о физическом состоянии и физических возможностях нашего тела, но часто забываем, что в любом процессе нужно включать голову! Сегодня для вас 9 простых и результативных способов поддерживать голову в тонусе: 1. Выходите из зоны комфорта. Вас позвали на вечеринку с незнакомыми и вы тут же почувствовали дискомфорт? Вам предложили вместо чашечки кофе […]

Подробнее
Бег и тренажерный зал. Что должен знать о беге каждый бодибилдер
Бег и тренажерный зал. Что должен знать о беге каждый бодибилдер

Не знаете как совместить занятия в тренажерном зале и бодибилдинг? Возможно следует обратиться к чужому опыту? Давайте посмотрим Что должен знать о беге каждый бодибилдер В последние месяцы Крис Джетин полностью изменил свой подход к кардио тренировкам, но, если вы думаете, что он потерял мышечную массу, то вы сильно ошибаетесь. Эта статья о том, чему, […]

Подробнее
Здоровая спина. 10 советов по сохранению спины.
Здоровая спина. 10 советов по сохранению спины.

Здоровая спина. 10 советов по сохранению спины. Согласно опросу людей, не желающих заниматься спортом, большинство элементарно опасается возникновения травм. «Спорт – это тяжело, спорт – это травмы, спорт это боль», — думают люди. Это неправда. Как и в любом деле, в спорте есть правила, которые не следует нарушать. Наиболее хрупким и уязвимым звеном человеческого тела […]

Подробнее
×
Подписаться на рассылку

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.