Регистрируйтeсь на мастер класс «Секреты тренировки с гирями - как на этом зарабатывать, получая удовольствие»
Зарегистрироваться

Место для тренировки. Как выбрать?

Тренировочное место
Силовые тренировки в зале
Тренировка в зале

Как выбирать место для тренировочных занятий спортом. От чего зависит успешное проведение тренировочных занятий. Вопрос, который часто может стать ключевым в эффективности тренировочного процесса.

Неоднократные исследования в области мотивационной составляющей тренировки приводят к выводам о важности окружающей вас обстановки. Микроклимат зала способен вас как привлечь к занятию физическими упражнениями, так и оттолкнуть за счет присутствия или отсутствия благоприятной среды для тренировочных занятий. Мы не задумываемся, почему рабочие места выглядят именно так. Намного лучше, когда окружающая вас обстановка подталкивает на занятия физической культурой. Можно легко заметить, что выполнять упражнения в специализированных местах (спортивных залах, тренажерных залах, на спортивных площадках) значительно проще. Легко начать тренировку, если вы добрались до места. Вы приходите в зал и отвлекаетесь от окружающего мира, мира с проблемами и заботами. Существуете только вы и спортивные приспособления, оборудование, инвентарь, ну и, конечно же, тренер. Вокруг вас все занимаются упражнениями, следовательно, и вы подчиняетесь этой атмосфере, стараясь выполнить тренировочную программу. Смена обстановки вокруг вас не может не благоприятно влиять на концентрацию во время упражнений. Однако мы сейчас говорим, что читающий этот текст человек, уже победил себя, и способен начать тренироваться в домашних условиях.

Турецкий подън
Тренировки в зале. Турецкий подъем гири.

Выберете то место в зале или дома, на котором вам будет приятно находиться, ничего не будет стеснять ваши движения. Как уже было отмечено выше, большое количество гирь на начальном этапе совсем не нужно (одна – две гири) – достаточно небольшого уголка, коридора или свободного места в комнате около 3-4 квадратных метров. Потолки в выбранном помещении должны обеспечивать беспрепятственное выпрямление рук с гирями стоя. Место для занятий нужно выбрать так, чтобы впереди не было хрупких предметов интерьера, и вы не смогли задеть висящую над вами люстру. Напольное покрытие не должно быть скользким. Это может быть как ламинат, линолеум или ковер, но в этих случаях нужно правильно подобрать обувь.

Тренировка силовая
Место для тренировки

Если же вы выбрали местом спортивный зал, то выполнять упражнения лучше всего напротив зеркала для контроля техники выполнения упражнений. Когда вы смотрите на себя, это мотивирует. Вы смотрите как работает тело и увлекаетесь процессом.

Тренируемся в зале.
Тренировки в спортивном зале. Иван Денисов

Освещение места тренировки

Освещение места тренировок не должно быть тусклым. Недостаточное освещение снижает активность нервной системы, приводя к сонливости во время занятия физическими упражнениями. Чем светлее тренировочное место, тем проще и приятнее выполнять упражнения. Влажность воздуха должна находиться в пределах 60-80%. При повышенной влажности воздуха в тренировочном помещении одежда быстро становится мокрой, вызывая дискомфорт.

Энергетика места.

Расставьте все на свои места перед началом тренировки. Человек воспринимает свое окружение в зависимости от того, как оно выглядит. Смотря на разбросанные вещи всегда возникает желание сначала навести порядок, а затем уделить внимание себе. В нашем случае все должно быть по-другому. Поддержание порядка в месте, где вы проводите тренировки очень благоприятно скажется на процессе работы.

Отдых после тренировки
Тренировочное место

Спортивные ритуалы.

У многих спортсменов, в том числе и ведущих есть своеобразные действия, которые позволяют прийти в себя. НЛП говорит, что сила таких действий ( ритуалов) очень велика и мозг способен настраиваться лишь при появлении одного легкого раздражителя. Частью ритуала может являться определенные действия и или одежда, даже её одевание. Каждый человек придумывает какой то обман нервной системы, приводящий мозг в нужное состояние. Например одевание тяжелоатлетического пояса может быть таким ритуальным действием. А правильный настрой безусловно поможет вам тренироваться эффективно.

Иван Денисов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
Подписаться на рассылку

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.