Регистрируйтeсь на мастер класс «Секреты тренировки с гирями - как на этом зарабатывать, получая удовольствие»
Зарегистрироваться

Почему креатин так полезен для женщин

Почему креатин так полезен для женщин
Прошу Вас забыть о глупых и необоснованных слухах, что женщине нельзя принимать креатин, якобы он приводит к вздутию живота и увеличению массы тела. Это далеко не так!
Благодаря той заведомо ложной информации, которую дают СМИ, многие женщины считают креатин лишь дополнительной добавкой к основному рациону спортсменов.
Меня, как женщину и, в первую очередь, как ученого, меня подобные мифы о креатине сильно возмущают. Креатин на сегодняшний день является одной из самых изученных наукой добавкой. Результаты исследований показали, что креатин повышает силу и выносливость, помогает нарастить мышечную массу и положительно влияет на воспроизводительные функции как мужчины, так и женщины.
Женщины, которые регулярно занимаются спортом, упорно отказываются от принятия креатина, наслушавшись лживой информации об этом полезном веществе.
Несмотря на открытую информацию о многочисленных исследований воздействия креатина на организм человека, множество мифов об этой кислоте имеют место быть и сегодня. Вот основные из них:
1. «Креатин превратит меня в качка»
Дело в том, что у женщин, по сравнению с мужчинами, уровень тестостерона, отвечающего за набор мышечной массы, значительно ниже. Конечно, если целыми днями поднимать тяжести в зале, то масса наберется и без креатина. Так что набор мышечной массы может возникнуть при употреблении креатина лишь в том случае, если она серьезно увеличивает нагрузки при тренировках. И креатин тут не при чем. Просто при его употреблении повышается выносливость, и некоторые женщины сразу же переходят на более серьезный уровень нагрузку. Отсюда, как следствие, и укрепление мышечной массы тела.
2. «Креатин вызывает вздутие живота».
Некоторые женщины бояться принимать данную кислоту, поскольку она может привести к вздутию живота за счет накоплению жидкости в организме. Практика употребления креатина показывает, что мужчины, как правило, испытывают большую степени задержки воды в организме по сравнению с женщинами. Некоторая задержка жидкости действительно возможна, но только при употреблении суточной дозы креатина свыше 20 грамм на протяжении недели. Если правильно употреблять добавку, через день не более 3 грамм в сутки, то проблем со вздутием у женщины не возникнет вовсе.
3. «Это не безопасно».
Дорогие женщины, я со всей ответственностью заявляю, что креатин не является ни одной из форм анаболитногостероида. Он полностью безопасен для нашего организма. Клинических данных о безопасности его применения больше, чем о всемирно известных глютамине и карнитине. Некоторые люди опасаются, что употребление креатина может привести к повреждению почек или возникновению почечной недостаточности.
Я не буду приводить подробные результаты исследований на эту тему. Скажу лишь, что ни одно из них не выявила побочных эффектов от применения креатина в качестве пищевой добавки.
Креатин абсолютно безопасен для здоровья, поскольку вырабатывается самим организмом человека. Употребляя в пищу мясо или рыбу, вы воспроизводите креатин, не подозревая об этом. Правильно подобранная дозировка креатина совершенно безопасна для женщины.
Польза от употребления креатина
Огромное количество научных исследований доказало, что женщины могут принимать креатин для повышения выносливости на тренировках без увеличения массы тела.
Опытным путем доказано, что даже те женщины, которые занимаются спортом не профессионально, могут значительно повысить свою физическую подготовку, принимая креатин в
Преимущества креатина для спортсменов, которые занимаются не только силовыми упражнениями, также доказано, иначе как объяснить тот факт, что его назначают футболистам или велосипедистам, которые готовятся к соревнованиям. Кроме того, креатин позволяет быстрее восстановиться организму после травм.
Принимать креатин можно независимо от того, какой вид спорта вы выбрали для себя. Увеличение силы и энергии, наращивание мышечной массы, уменьшение жира в организме-креатин поможет в достижении любой из перечисленных целей.
Какой из видов креатина стоит выбрать
Креатин-моногидрат-наиболее изученный и поддерживаемый вид креатина, который доступен нам сегодня на рынке добавок. Несмотря на множество разновидностей креатина, он считается самым эффективным. Принимать его рекомендуется от 3 до 5 гр. в день на протяжении всей жизни. Поскольку эта кислота не имеет вкуса и отлично растворяется в любой жидкости, удобнее всего смешивать его с любым из предпочитаемых коктейлей.

По материалам сайта http://www.bodybuilding.com/content/small-resolutions-for-big-gains-in-2017.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
Подписаться на рассылку

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.