Регистрируйтeсь на мастер класс «Секреты тренировки с гирями - как на этом зарабатывать, получая удовольствие»
Зарегистрироваться

Время тренировки. Как выбрать.

Тренировки

Время тренировок. Почему об этом надо знать?

Иван Денисов.

Многие задаются вопросом, в какое время суток лучше тренироваться. У каждого человека свой определенный тип биоритмов. Кто-то наиболее активен утром, кто-то днем, а некоторые вечером. Но оказывается, даже не это важно, а постоянство – тренироваться желательно постоянно в одно и то же время. Биоритмы человека имеют свойство подстраиваться под его деятельность. Приведем простой пример. Люди, часто бывающие в командировках на дальних расстояниях, имеют постоянные смены часовых поясов и при этом если путешествие затянулось более чем на неделю, человек уже не чувствует никакого дискомфорта. Его организм полностью адаптируется к новому времени. Такой же эффект мы получаем, когда производим изменения в рабочем режиме. Начиная тренировки, помните, что нужно лишь начать и неизменно продолжать делать физические упражнения в одно время суток. Это придаст вам сил и улучшит настроение. Очень хорошо тренировки будут сочетаться с обычной жизнью, если вы будете соблюдать режим дня.

Режим дня важен для любого человека. Легко заметить, что смена часовых поясов приводит к дисбалансу. Именно такое же влияние оказывает перемена времени сна, приема пищи, тренировочного графика. Для наибольшего эффекта от тренировочных занятий, лучшего самочувствия рекомендуем составить четкий график сна, приема пищи и занятий физическими упражнениями. Самым ярким примером четкого распорядка дня меня были годы обучения в военном училище. Во время учебы я в течение четырех лет тренировался в условиях армейской службы – жесткий армейский распорядок дня содействовал мощному прогрессу в спортивных моих результатах.

Тренировки с гирями можно условно поделить на две части. Гиревой спорт и фитнес с гирями. Спорт подразумевает полную отдачу в работе. Никакого расслабона и мощные активные действия. Фитнес же может позволить человеку работать не столь усердно.

Тренировки в кайф

Каков же итог этого разговора. А он прост. Какое бы вы не выбрали время для тренировочных занятий, продолжайте их выполнять в одно и то же время. Через несколько дней вы почувствуете, что организм просит физической нагрузки. Это как кружка кофе, которая действует так же, как тренировки с гирями: повышает ваше артериальное давление. И вы чувствуете себя полным сил и энергии.

Говоря о большинстве тренироваться интенсивно во второй половине дня легче. Профессиональные спортсмены показывают наиболее высокие показатели именно после обеда. Утренние тренировки становятся разминочными. Утром работа направлена на разгон метаболизма и выведение лактата из организма (снижение кислотности). Вечерние тренировки более интенсивные и мощные. Разница в мощности между утренними и вечерними занятияями около 10%. А для атлетов высокого класса это значительная разница. Поэтому атлеты ПРО уровня выбирают вечерний период для развивающей нагрузки.

Чтобы начать двигаться вперед проще — нужно оказаться среди своих единомышленников в команде. Именно поэтому тренировочные сборы так популярны среди спортсменов. Одна цель, одно место и одно время — залог тренировочного успеха.

Иван Денисов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
Подписаться на рассылку

Нажимая кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.